Αυγά

Τα αυγά είναι μια διατροφική υπερδύναμη. Αν και οι κρόκοι των αυγών αποφεύγονται για την υψηλη περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, εχει αποδειχθεί ότι ολόκληρο το αυγό βοηθάει στην προστασία της υγείας της καρδιάς σε άτομα με αυξημένο κίνδυνο ασθένειας.
Επιπλέον τα αυγά βοηθούν δραματικά στην απώλεια βάρους.
Έρευνες έχουν δείξει ότι πρωινά που είναι βασισμένα στο αυγό μειώνουν την πείνα και προωθούν ενα αίσθημα κορεσμού για αρκετές ώρες σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.
Σε μια ελεγχόμενη μελέτη 8 εβδομάδων, αυτοί που έτρωγαν αυγά για πρωινό κατανάλωναν 400 θερμίδες λιγότερες την ημέρα και είχαν 16% μεγαλύτερη μειωση σωματικού λίπους από αυτούς που έτρωγαν ένα πρωινό με κουλούρι.